Lupta împotriva acneei nu este deloc ușoară, iar pe lângă aspectul neplăcut poate cauza și anumite disconforturi sau dureri. În cele ce urmează vă vom prezenta anumite vitamine și minerale care pot ajuta la combaterea unei asemenea afecțiuni.
Vitamina A
Cercetătorii au descoperit recent că Vitamina A poate ajuta în combaterea coșurilor, a punctelor albe sau negre și a chisturilor, însă aceasta trebuie administrată corect. Această vitamină ajută extrem de mult la regenerarea pielii, însă dacă este consumată în cantități prea mari sau regăsită în suplimente, poate cauza efecte adverse.
Printre alimentele care conțin Vitamina A se regăsesc morcovul, spanacul, lactatele, piersicile, ardeiul gras, ficatul de vită și varza.
Vitamina E
Este cunoscut faptul că Vitamina E ajută la menținerea pielii sănătoase, însă aceasta poate veni ca un sprijin și în combaterea acneei. Această vitamină este un antioxidant extrem de puternic, care ajută la eliminarea toxinelor din piele și previne îmbătrânirea prematură a acesteia.
Vitamina E este și un bun cicatrizant ce ajută pielea la o vindecare rapidă, iar alimentele în care aceasta se regăsește sunt foarte comune. Printre acestea se numără cerealele, avocado, mierea, varza, țelina, sfecla, carnea de vită și migdalele.
Zincul
Zincul se numără printre mineralele care te vor ajuta în lupta cu acneea. Studiile recente au demonstrat faptul că zincul ajută la reducerea excesivă a sebumului și protejează pielea de inflamații și roșeață. Acesta se poate consuma acumula fie din alimente, fie din suplimentele alimentare.
Cantitatea de zinc consumată într-o zi nu trebuie să depășească 8-11 mg, însă studiile au demonstrat că un aport de 30 mg de zinc poate ajuta considerabil la reducerea acneei. De reținut este faptul că un consum major al zincului poate provoca și efecte dăunătoare, iar cel mai bine este să vă sfătuiți cu un medic specialist despre acesta. Zincul se găsește în diferite alimente, însă cele mai bogate în zinc sunt semințele de dovleac.
Vitamina B3
Acest tip de vitamină ajută extrem de mult la combaterea factorilor nocivi, dar îmbunătățește și circulația sanguină a organismului nostru. Pentru a ne păstra pielea pe cât se poate de sănătoasă putem recurge la o alimentație bogată în acest tip de vitamină, mai ales că aceasta se găsește în alimente precum carnea de pui, lactatele, ciupercile, peștele, alunele și avocado.
